الساعة البيولوجية الصينية: نم مع ساعة أعضائك الداخلية

子午流注睡眠法

ساعتك الداخلية أذكى مما تظن

في عام ٢٠١٧، فاز العلماء بجائزة نوبل لاكتشافهم "الساعة البيولوجية". لكن الطب الصيني عرف هذا قبل ٢٥٠٠ سنة.

برنامج كامل للتغلب على الأرق في ٣٠ يوماً. خطوة بخطوة نحو نوم عميق ومريح بدون أدوية.

٧ طقوس بسيطة قبل النوم ستغير جودة نومك. من تدليك القدمين إلى التنفس العميق — عادات صينية مجربة.

لا تستطيع النوم؟ ١٠ نقاط ضغط + طقوس بسيطة = نوم عميق ومريح. اجعل هذا روتينك الليلي.

تقنيات تأمل صينية بسيطة للسلام الداخلي. من التأمل بالتنفس إلى التأمل بالمشي — ابحث عن طريقتك.

ثماني حركات فقط، عشر دقائق يومياً، وستشعر بالفرق. الدليل العربي الأشمل لتعلم تمارين با دوان جين الصينية.