تدليك النقاط للنوم العميق: طقوس ١٠ دقائق قبل النوم

النوم: الدواء المجاني

في الطب الصيني، النوم هو الوقت الذي يعيد فيه الجسم شحن طاقته. الأرق يعني أن طاقتك غير متوازنة.

١٠ نقاط للنوم العميق

للتهدئة والاسترخاء:

• EX-HN1 (印堂): بين الحاجبين — "نقطة العين الثالثة"، تهدئ العقل


• HT7 (神门): عند رسغ اليد — "بوابة الروح"، للنوم العميق


• PC6 (内关): ٣ أصابع من الرسغ — تهدئ القلق

لإطفاء "نار" الدماغ:

• KI1 (涌泉): في باطن القدم — تسحب الطاقة الزائدة للأسفل


• LR3 (太冲): بين إصبعَي القدم الكبير والثاني — تهدئ الكبد (سبب الأرق عند الاستيقاظ ١-٣ صباحاً)

طقوس ١٠ دقائق قبل النوم

دقيقة ١-٢: اجلس على السرير، تنفس ببطء ١٠ مرات
دقيقة ٣-٤: دلك فروة رأسك بأطراف الأصابع
دقيقة ٥-٦: اضغط على نقطة بين الحاجبين ٣٠ ثانية × ٣
دقيقة ٧-٨: اضغط على نقاط الرسغ ٣٠ ثانية × ٣
دقيقة ٩-١٠: افرك باطن قدميك ٣٠ مرة لكل قدم